ektomorfik efekty

Jako, że moja dieta nie została sprawdzona a bardzo zależy mi na jej wprowadzeniu to ponawiam prośbe o jej sprawdzenie Ektomorfik 18lat, 64kg nieco ponad 180cm 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 0,25) 100g Płatki owsiane górskie -366Kcal -12g B -70g W -7g T(1,25 2,6 2,9) 10g Oliwy z [...]

[...] już to zacząć i może nawet osiągnąć jakieś efekty. Ważę 63 kg (nie ważyłem się od ponad miesiąca ale waga mi się nie zmieniała od wiosny 2014), mam 181 cm wzrostu, 17 lat, ektomorfik (już chyba parę osób mnie zna, więc wiecie jak wyglądam, ale może dla przypomnienia wrzucę fotę niżej). Trenowałem Lafayem cały II poziom i zakończyłem go dość [...]

[...] efekty? Jest to moj pierwszy cykl. Nie zalezy mi na az tak strasznym przyroscie masy rzedu 10 kg. Moj staz na silownii 4 lata waga obecna 72 kg , typ budowy dziala-ektomorfik a raczej maksymalny hardgainer, zaczynalem od wagi 49 kg. Ciezko przybieram na wadze mimo dobrze zbilansowanej diety i suplementow(kreatyna) zarowno sam monohydrat [...]

[...] SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu ławka sztanga ok 40kg obciążenia,hantle, drążek, poręcze -.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/brak tendencji do chudnięcia/brak tendencji do tycia .- CZY MASZ DIETĘ; ?dość luźna dieta jednak codziennie dostarczam odpowiednią ilość kalorii/białka/węgli i [...]

[...] wykluczysz punkt 2 to cos mozna poradzic. Na mase na razie radze diete, jaka?Zagadaj w dziale Odzywianie. Szybka przemiana, raczej zła dieta, nie choruję na nic. Typowy ektomorfik. Zaraz zajrzę do odżywiania Silka-na SW tez zalapiesz mase, a silka raczej nie da Ci pewnosci na ulicy. Chodzi mi też o ogólną pewność siebie, na pewno widząc [...]

[...] brzuch i zaniedbujesz mięśnie antagonistyczne (prostowniki). Droga do urazów i bólu otwarta. 4. Pora dnia- zupełnie obojętne, 1,5-2 godziny po zbilansowanym posiłku. 5. Somatotyping jest o kant dupy potłuc, ale w tej typologii plasowałbyś się jako ektomorfik. 6. Daruj sobie ekspander. 7. Tak, będziesz miał dobrą bazę tlenową do interwałów. 8. Po

[...] kiszoną i łopatkę wieprzową na obiad, czy kefir z żółtym serem na kolację. Fakt, napewno lepiej bym się poczuł po bułce pszennej z masłem i kawą zbozową, ale jako skrajny ektomorfik z moich 78kg przy 191cm znowu zszedłbym do 60kg w pół roku.. Poza tym nie wolno zabierać organizmowi który choruje składników odzywczych tylko powinno się ich [...]

[...] jesc zdrowe zarcie niz pic niezdrowa chemie 6) ograniczyc znacznie tluszcze i cukry, czy to przy treningach nie ma specjalnego znaczenia? To zalezy od budowy. Wiadome ze ektomorfik moze sobie pozwolic na wieksze ilosci takiego syfu jak cukry proste i tluszcze niz na endomorfik ktory powinien takich rzeczy unikac jak ognia mam 22 lata, 185 cm [...]

Ćwiczę , Ćwiczę. Tylko pompki i brzuszki. No kurde to co ja mam robić , żeby było widać efekty. Wiecie chłopoki , że EKTOMORFIK to lipa jest. JA jem , jem , jem. A gdzie to wszystko jest co zjadłem? NIE MA. JA mam wielu kolegów i oni jeszcze gorzej w stosunku sylwetki wyglądają. DIETA. Wiecie ile ja diet próbowałem? Nawet takiej od dietetyka. Ale [...]

tomot - Nie chodziło mi o to, że ektomorfik nie może nabrać masy, tylko, że jest mu trudno. Sam wiem, bo z dość dobrze trzymaną dietą i dobrym treningiem ciężko zauważyć jakieś satysfakcjonujące efekty. A jak inni w szkole jedzą drożdżówkę i narzekają, że nie mogą masy nabrać i za koks sie biorą albo przestają ćwiczyć to też denerwujące jest. I [...]

Fajne jest to ,że jako ektomorfik łapiesz masę bez tłuszczu i od razu efekty widać . MASSSSSUJ ! :D

xorton ja mam podobnie, lekka skolioza, słabe efekty i kontuzje.Będę robił badania na hormony i zobaczę jak to wygląda.Geny u mnie to ciężko , ektomorfik, 176cm wzrostu i 70kg wagi mimo że jem dużo .

Panowie, panowie, mezo/ekto/endo co za różnica. Przeciez ektomorfik tez moze się zapuścić, to ze ekto to tłuszczu złapać nie można? Mięśni też nie? Widocznie ekto jest skazany na bycie szkieletem z naciągniętą skórą. Co do diety, makrosów i kalori się trzymam, to że poleję kurczaka sosem albo wszamie chipsy to znaczy ze nie zredukuję? Możliwe ze [...]

Hmmm skoro tak mowisz to poczekam w kazdym razie dzieki za pomoc bez was bym tego nie ulozyl , teraz nic tylko sprawdzic i czekac na efekty . Jeszcze jedno pytanie jak lepiej rozlozyc trening przy mojej budowie, 3 , 4 , 5 dni w tyg ? sporo czytalem i wyczytalem ze ektomorfik powinien cwiczyc 3-4 razy w tyg

Efekty: - Wzrost siły - b. niewielkie przyrosty głównie biceps ale z dietą było słabo :( zacząłem czytać o treningu dla mam ektomorfika http://www.dla-mezczyzny.pl/zdrowie-sport/ektomorfik-masa-dla-opornych/ i pomyślałem ze plan w tym guscie sobie zbuduję ale jeśli sądzicie że plan podany przez traktora mi pomoże to się za nie go wezmę. [...]

kumpel co był zalany jak cholera tłuszczem to po winku alchemi tak sie wyrzeźbił że szok , nie ma już starego endomorfika/grubaska , wygląda jak dobrze wytrenowany ektomorfik , rzeźba , żyłki , wypas efekty , dlatego chce winstrol dodać żeby brzuch wypalić brzuszkami i dietą of course

Przypuszczam, że jesteś ektomorfikiem i bardzo trudno ci przybrać na wadze, więc musisz jeść duużo więcej niż np.mezo czy ektomorfik. Jedz 5, 6 a nawet i 7 razy dziennie zachowując przerwy między posiłkami 2-3 godziny. Co do ćwiczeń to proponuje ci zestaw ćwiczeń, który sam wykonuje opisany w książce TRENING SIŁOWY BEZ SPRZĘTU Oliviera Lafaya. [...]

Co to za dane z dupy wzięte, piszesz ze jestes ektomorfik zapałeczka, a niżej że masz dużo %bf, ke? Dużo cykli słabe efekty, wiec odżywianie było marne, trening słaby lub nie nadajesz sie do tego sportu.

1. Jak są efekty to po co coś zmieniać ? 2. Nie ma czegoś takiego jak ektomorfik, każdy jest inny i tego typu podziały nie mają większego sensu. Jak nie masz problemów z dostarczeniem składników odzywcznych to po co ci odzywki ? Unikaj wyciskania zza karku.

Widzę, że bez rozpisanej diety się nie obejdzie. Przez ostatnie dni czytałem i analizowałem artykuły na tym forum. Najbardziej ciekawy z mojego punktu widzenia był tekst i ektomorfikach, jako że okazało się że należę właśnie do tej grupy. Wszystko się zgadza, jem normalnie a waga dużo poniżej normy, jestem chudy a mam dużo energii, no i sprawa z [...]